Большое количество советов
на все случаи жизни
СОВЕТОВ-КУЧА.РУ » Советы » Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин

Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин

16-07-2019, 16:13
12
0

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать НЕ вставая с постели и всего 3 минуты. Это простой способ обеспечить себе отличное настроение и заряд энергии на целый день!

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет вполне достаточно.

Упражнение 1 Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2 Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

Упражнение 3 Выполните движение’ умывание лица раскрытыми ладонями’. Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4 Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5 Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.

Поделитесь этой информацией с друзьями, нажав на кнопку "Класс"!


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"
Читайте также
Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин
Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин которую можно делать НЕ вставая с постели и всего 3 минуты. Это простой способ
4 упражнения для пресса для женщин старше 50 лет | Полезные советы
4 упражнения для пресса для женщин старше 50 лет | Полезные советы
1. Плавание. Это – самое эффективное упражнение, которым можно заниматься в любом возрасте. Даже если вы не плавали много лет, вы можете легко
Суставная гимнастика — основные упражнения | Полезные советы
Суставная гимнастика — основные упражнения | Полезные советы
Суставная гимнастика — основные упражнения Суставная гимнастика может как входить в комплекс лечебной физкультуры, так и выполняться отдельно. Ее
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ
Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ | Полезные советы
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ | Полезные советы
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект! 1. Проснувшись, пять
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив