Большое количество советов
на все случаи жизни
СОВЕТОВ-КУЧА.РУ » Советы » Ложитесь спать только в хорошем настроении

Ложитесь спать только в хорошем настроении

6-08-2020, 06:33
14
0

Уже давно не секрет, что испытывать негативные эмоции вредно не только для здоровья. Влияние дурного настроение исследуется со всех сторон до сих пор, и до сих пор ученые находят что-то новое.

Исследования, проведенные в Университете Амхерст штата Массачусетс, показали, что еще хуже испытывать негативные эмоции прямо перед сном.

Ученым удалось зафиксировать тот факт, что негативная ситуация перерабатывается человеком значительно быстрее, если после неприятной истории он продолжает бодрствовать. Если же после перенесённого негатива человек ложится спать, его негативный эмоциональный ответ как будто «защищается» мозгом. Получается, что вы зацикливаетесь на неприятной ситуации и переживаете её снова и снова, как в кошмарном сне.

Неврологи считают, что подобное сохранение негатива и переживание его еще раз сохранилось с тех далеких времен, в которых жизнь человека зависела быстроты его реакции и ног — негативный опыт в опасных для жизни ситуациях переживался еще раз и сохранялся в памяти для того, чтобы человек мог избежать подобных ситуаций в будущем.

Но так как сейчас мы живем в мире, который существенно изменился с тех пор, ложиться спать с негативными эмоциями скорее вредно, чем полезно. Если учесть, что темп жизни ускорился, стрессовых ситуация стало гораздо больше и мы стали заморачиваться из-за гораздо большего количества менее значительных вещей — последнее, что нам нужно — это стресс во время сна.

Поэтому постарайтесь не ложиться спать с негативными эмоциями, избавьтесь от них, как от ненужного хлама. Послушайте перед сном приятную музыку, прочтите любимую книгу или посмотрите приятный фильм. А еще лучше прогуляйтесь перед сном или позанимайтесь йогой.

Для полного расслабления можете попробовать Шавасану или «Позу мертвого» — очень интересное состояние, когда вы находитесь на тонкой грани между сном и бодрствованием.

  • Ложитесь на пол на спину, руки вдоль туловища ладонями вверх.

  • Мысленно расслабьтесь, начиная со своих ног (пальцы ног расслаблены, ступни расслаблены, икры расслаблены и т.д.), и так, постепенно проходя через все органы и части тела, доходите до расслабления лица и глаз. В такой позе можно пролежать в течении 10-15 минут. После неё появляется приятное ощущение пустоты в голове и легкости в теле ;).

Старайтесь избегать негатива хотя бы перед сном и не ругайтесь с близкими вам людьми.

Сходство с постоянно лающей собакой не такое уж и приятное, особенно, когда ты сам это осознаешь. Приятная музыка, приятные запахи и приятное состояние перед сном — переживать такие эмоции во сне гораздо приятнее, чем негатив. И проснетесь вы отдохнувшими, в хорошем расположении духа, полными энергии и готовыми к любым ситуациям.

data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"
Читайте также
Как хорошо пахнуть: 7 простых рекомендаций
Как хорошо пахнуть: 7 простых рекомендаций
Как бы ни была красива женщина, но если от нее исходит неприятный запах, то ни один нормальный мужчина не посмотрит в ее сторону. Чтобы случайно не
Ученые нашли природное средство от бессонницы | Полезные советы
Ученые нашли природное средство от бессонницы | Полезные советы
Естественное освещение помогает перезагрузить биологические часы. Результаты исследования, проведенного учеными из Университета штата Колорадо,
Никогда не делайте это после еды!
Никогда не делайте это после еды!
Невероятно, я о таком даже не догадывалась! Это необходимо знать всем! После еды многие люди имеют тенденцию лечь и посмотреть фильм или просто
Снятие негатива с человека и лечения несложных болезней сырым яйцом | Полезные советы
Снятие негатива с человека и лечения несложных болезней сырым яйцом | Полезные советы
Снятие негатива с человека и лечения несложных болезней сырым яйцом. Перед сном: В стакан, наполовину наполненный водой, вбить сырое яйцо (не
Эмоциональное и духовное очищение человека
Эмоциональное и духовное очищение человека
Нам все время нужно помнить, что всем людям необходимо время от времени очищаться, и речь идет не только об физической чистке организма. Духовное
Женщина после 60 – советы психолога
Женщина после 60 – советы психолога
Рано или поздно каждый человек испытывает тяжелые переживания от потери близкого человека. Хотя с этим трудно смириться, но не стоит замыкаться в
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив