Большое количество советов
на все случаи жизни
СОВЕТОВ-КУЧА.РУ » Советы » Простое упражнение для исправления осанки у взрослых

Простое упражнение для исправления осанки у взрослых

23-07-2019, 05:23
17
0

Большинство современных людей много времени проводят за компьютером и ведет сидячий, малоподвижный образ жизни. В результате этого появляются проблемы с осанкой, возникают боли в шее и пояснице, мигрени, напряжение в плечах, усталость и другие недуги. Если с этим ничего не делать, то болевые ощущения и дискомфорт будут только усиливаться. Более того, со временем это может негативно отразиться на работе головного мозга из-за нарушения снабжением его кислородом — ухудшается память, падает внимательность, сообразительность и концентрация. Чтобы этого не произошло важно делать лечебную гимнастику и специальные упражнения для исправления осанки.

Упражнение для исправления осанки

Предлагаем вам попробовать одно из таких упражнений, которое поможет вам вернуть красивую ровную спину. Данная поза укрепляет мышцы корпуса, отвечающих за поддержание тела в правильном положении.

Упражнение весьма простое, но эффективное. Даже если вы будете выполнять только его, то сможете добиться хороших результатов. Выполнять его достаточно 3 раза в неделю, но для быстро результата рекомендуется делать его каждый день.

Выполнение упражнения для ровной спины

1. Примите исходное положение — лягте на пол животом вниз. Лоб должен касаться пола, руки вытянуты вдоль корпуса. Ноги выпрямите и держите вместе, вытянув носочки.

2. Сделайте выдох и медленно начните поднимать голову, грудь и верх живота. Старайтесь поднять плечи как можно выше.

3. Зафиксируйте это положение на 30-60 с. Поначалу, возможно, вам будет тяжело. Начните с 10 с.

4. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.

Количество повторений — 10 раз. Когда ваши мышцы окрепнут, можно их увеличить.

Как видно из иллюстрации, данное упражнение не только укрепляет мышцы осанки, но и задействует также мышцы живота и ягодиц.

Если вы любите непродолжительные, но эффективные упражнения, то советуем попробовать упражнение, которое поможет убрать живот и выпрямить спину за 5 минут.

Следите за своей осанкой. Прямая спина — это залог красоты и здоровья. ????

Поделитесь этой информацией с друзьями, нажав на кнопку "Класс"!


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"
Читайте также
Простое упражнение для исправления осанки у взрослых | Полезные советы
Простое упражнение для исправления осанки у взрослых | Полезные советы
Большинство современных людей много времени проводят за компьютером и ведет сидячий, малоподвижный образ жизни. В результате этого появляются
Всего одно упражнение для королевской осанки Разгибание спины лежа — это простое | Полезные советы
Всего одно упражнение для королевской осанки Разгибание спины лежа — это простое | Полезные советы
Всего одно упражнение для королевской осанки Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и
Всего одно упражнение для королевской осанки
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете
Всего одно упражнение для королевской осанки
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете
4 упражнения для ясности ума и памяти
4 упражнения для ясности ума и памяти
Возраст человека выдает не только его внешний вид, но способ рассуждения, состояние ума и памяти. Чтобы поддерживать работу головного мозга на
4 упражнения для пресса для женщин старше 50 лет | Полезные советы
4 упражнения для пресса для женщин старше 50 лет | Полезные советы
1. Плавание. Это – самое эффективное упражнение, которым можно заниматься в любом возрасте. Даже если вы не плавали много лет, вы можете легко
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив