Большое количество советов
на все случаи жизни
СОВЕТОВ-КУЧА.РУ » Советы » Правила похудения после 40 лет

Правила похудения после 40 лет

21-07-2019, 12:42
10
0

Правила питания

1. Необходимо есть 6-7 раз в день. Размер порции должен помещаться в ваших ладошках. Это поможет вам избежать голода, но и не наедаться досыта. А почему плохо чувствовать себя сытым, спросите вы. Дело в том, что чувство сытости возникает, когда наш желудок переполнен. В этот момент он растягивается, и с каждым разом в нас помещается все больше и больше еды. Чтобы этого избежать, надо просто следовать этому простому правилу.

2. Следует ограничить прием быстрых углеводов, то есть всего мучного и сладкого. Желательно заменить их на овощи и фрукты. В них тоже содержатся углеводы, но они медленнее превращаются в энергию и тем самым продлевают желание ничего не есть.

3. Вода важнее, чем еда. Для того чтобы похудеть после 40 лет, просто обязательно пить 1,5-2 л жидкости зимой и 2-3 л летом. В среднем это 10 стаканов воды. Т. к. мы почти полностью состоим из воды, она нам просто жизненно необходима. Ну а как похудеть женщине после 40 без воды – большая загадка. Вода наполняет желудок и не оставляет места для еды, но при этом в ней совершенно нет калорий. Каждый раз, когда вы понимаете, что есть вам сейчас не нужно, а хочется, просто выпейте стакан воды. Чувство голода как рукой снимет. Кроме того, если вы пьете достаточное количество жидкости, ваше общее состояние улучшается.

4. Никакой соли! Соль задерживает воду, которую вы так усердно пьете. Задержка жидкости в организме приведет к отечности и даже к увеличению веса. Доказано, что спустя неделю после отказа от соли, можно потерять сразу несколько кг. Это выйдет вся лишняя жидкость. Соль хорошо заменить на разнообразные специи. Они, на удивление, очень полезны.

5. Очень важно отказаться от всего жареного. В жареной еде образуется множество канцерогенов, засоряющих организм и замедляющих обменные процессы. Вкусно готовить можно и на пару, и в духовке, и в мультиварке.

6. Нежелательно сочетать углеводы и жиры, например, булочка с маслом или торт с кремом. Необходимо увеличить количество белковой пищи, а именно есть рыбу, нежирное мясо, бобовые.

7. Также важно отказаться от еды по ночам.

Следуя этим несложным правилам, можно привести свой организм в полный порядок, появится ощущение легкости, а спустя какое-то время и лишние килограммы покинут вас.

Поделитесь этой информацией с друзьями, нажав на кнопку "Класс"!


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"
Читайте также
Правила похудения после 40 лет | Полезные советы
Правила похудения после 40 лет | Полезные советы
Правила питания 1. Необходимо есть 6-7 раз в день. Размер порции должен помещаться в ваших ладошках. Это поможет вам избежать голода, но и не
Архивы Стратегии похудения
Архивы Стратегии похудения
Для размера живота важен каждый сантиметр, точнее его отсутствие! Мало кто знает, но существует несколько привычек, ... Учеными давно доказано, что
Как сбросить вес после 60 | Полезные советы
Как сбросить вес после 60 | Полезные советы
Как сбросить вес после 60 После 60 лет клеточки организма обновляются очень медленно, поэтому тело начинает стареть. С этим ничего поделать нельзя.
Принципы правильного питания для снижения веса
Принципы правильного питания для снижения веса
Принципы правильного питания для снижения веса 1. Всегда начинайте свой день с полноценного завтрака Если вы не привыкли есть утром, то обязательно
Как похудеть в период менопаузы | Полезные советы
Как похудеть в период менопаузы | Полезные советы
Особенности похудения при климаксе • Четыре-шесть приемов пищи на протяжении дня, причем порция должна быть не больше 300-350 граммов, тогда они
Основные правила снижения веса после 40
Основные правила снижения веса после 40
Основные правила снижения веса после 40 Самое первое, что следует сделать – обратиться к врачу (эндокринологу, гинекологу). Почему? Начинать
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив