Большое количество советов
на все случаи жизни
СОВЕТОВ-КУЧА.РУ » Советы » Фруктовая диета 80/10/10

Фруктовая диета 80/10/10

21-07-2019, 12:41
14
0

Одной из популяционных версий сыроедения является фруктовая диета, известная под названием «80/10/10» или «811» (80% углеводов, 10% белков, 10% жиров). Ей пользуются многие люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются серьезными видами спорта: от марафона до культуризма. Разработал ее доктор Дуглас Грэм, который уже почти 30 лет сыроед. Он посвятил себя спорту и на сегодняшний момент является тренером и ведущим экспертом по физической подготовке спортсменов, в том числе и олимпийцев.

Дуглас Грэм

Принцип диеты «80/10/10»

Принцип диеты «80/10/10» прост: ее основу составляют только фрукты, которые необходимо употреблять в значительных количествах для получения необходимого числа калорий за день. Также, желательно, за один прием пищи есть только один определенный вид плода (монотрофная методика планирования рациона).

80% углеводов, 10% белков, 10% жиров

Данная диета является низкожировой и рушит все стереотипы о том, что спортсменам (да и всем людям) необходимо много белка. Как утверждает Грэм, он нужен для растущего организма, а для взрослого человека его избыток приводит к постоянному состоянию интоксикации. Поэтому достаточно всего 10% калорий получать из белков для запаса прочности.

Безусловно, у спортсменов это может вызвать сомнения, так как в нашем обществе принято употреблять дополнительный белок для роста мышц. В профессиональной деятельности Дугласа Грэма достаточно историй и примеров среди культуристов, которые достигли лучших результатов в спорте, только после того как они перешли на фруктовую диету «80/10/10». Доктор отмечает, что на самом деле мускулатура растет только от силовых упражнений, а «потребность» в белке — это всего лишь «полезные советы» коммерческих структур, а также мясомолочной промышленности.

Конечно же, если человек будет употреблять недостаточное количество углеводов, потребность в белках возрастет. Начнется энергозатратный процесс. Поэтому необходимо как минимум 80% калорий получать из углеводов, прежде всего, от сладких фруктов. Это позволит улучшить пищевую систему, избавиться от чувства постоянного голода, апатии, слабости и т.д.

Многие люди, переходя на сыроедение, начинают употреблять большое количество орехов, семян, салаты с авокадо и десерты с кокосом. А данные растительные продукты являются источниками жира. Это отрицательно сказывается на организме, человек разочаровывается в данной системе питания, он не получает обещанной легкости и потому возвращается к традиционной еде. Грэм объясняет это тем, что чрезмерное количество жиров в еде («жирная пища») приводит к нарушению пищеварения из-за плохой ее усвояемости. Необходимый «максимум» (10%) мы можем получить из нежной листовой зелени и легких фруктов.

Диета «80/10/10» представляет собой план и несет в себе правильную идею, основанную на науке — науке природы. Если вы заинтересовались ей, то можете скачать книгу Дуглас Грэхем. Диета 80 10 10 и познакомиться с данной системой питания более подробно.

Будьте здоровы!

Поделитесь этой информацией с друзьями, нажав на кнопку "Класс"!


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"
Читайте также
Фруктовая диета 80/10/10 | Полезные советы
Фруктовая диета 80/10/10 | Полезные советы
Одной из популяционных версий сыроедения является фруктовая диета, известная под названием «80/10/10» или «811» (80% углеводов, 10% белков, 10%
Архивы Диеты для похудения
Архивы Диеты для похудения
Эндрю Тейлор своим решением удивил весь мир. Этот австралиец долгое время страдал от избыточного веса.Проанализировав свою ... Эта замечательная
Как правильно считать КБЖУ продуктов: подробный обзор | Полезные советы
Как правильно считать КБЖУ продуктов: подробный обзор | Полезные советы
Как правильно считать КБЖУ продуктов: подробный обзор Для того чтобы окончательно разобраться в вопросе подсчета калорий, нужно понять как считать
Архивы Похудение
Архивы Похудение
Для размера живота важен каждый сантиметр, точнее его отсутствие! Мало кто знает, но существует несколько привычек, ... В современном мире
Белковая диета
Белковая диета
Белковая диета Классические белковые или углеводные диеты для женщин после 50 противопоказаны — перекос в ту или иную сторону в таком возрасте
Вред молочных продуктов
Вред молочных продуктов
На сегодняшний день существует большое количество информации о вреде молочных продуктов. Несмотря на это они продолжают пользоваться спросом среди
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив