Большое количество советов
на все случаи жизни
СОВЕТОВ-КУЧА.РУ » Советы » СУПЕР-упражнение для женского здоровья

СУПЕР-упражнение для женского здоровья

21-07-2019, 12:36
41
0
«Бабочка» — СУПЕР упражнение для женского здоровья Упражнение «Бабочки» — очень полезно для женского здоровья. Оно развивает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение органов малого таза, укрепляет матку, снимает боль и облегчает состояние во время менструации, поскольку расслабляет не только органы малого таза, но и поясницы. Кроме того, это упражнение пособствует активизации работы почек, мочеполовой системы, служит профилактикой радикулита, грыжи и варикозного расширения вен. Кстати, оно показано и во время беременности, так как укрепляет матку, мочевой пузырь и облегчает течение родов. Техника выполнения 1. Сесть со скрещенными ногами. 2. Соединить подошвы и пятки, взяться руками за стопы и максимально приблизить их к промежности. Спина вытянута от копчика до макушки. Живот и грудная клетка подтянуты вверх. Подбородок чуть опущен. Плечи разведены, лопатки втянуты. Икроножные мышцы плотно прижаты к внутренней поверхности бедра. 3. По возможности опускать бедра как можно ниже к полу, пока они на него полностью не лягут. 4. Оставаться в этом положении 30-60 секунд, дышать ровно. Каждый раз следует увеличивать продолжительность выполнения. Чем сильнее вы захватите стопы руками, тем лучше будет вытягиваться туловище. Старайтесь спину во время выполнения упражнения не выгибать, а плечи до ушей не поднимать. Облегчить выполнение упражнения можно следующим образом: • Положить под ягодицы деревянный блок или сложенное в несколько раз одеяло. • Если вы не можете захватить стопы руками, возьмитесь за лодыжки или используйте ремень. • Если трудно сидеть с прямой спиной, можно опереться на стену. Как углубить: • Ладонями разверните подошвы стоп вверх, соединив внутренние края стоп. • Вытягивая спину от копчика до макушки, опустите корпус вперед, положите на пол сначала лоб, а затем подбородок. Не отрывайте ягодицы от пола, вытягивайте туловище вперед.

Внимание! При травмах паха или колен необходимо выполнять это упражнение, подкладывая опоры под бедра.

ВИДЕО-СОВЕТ ДНЯ!

Как приготовить ВОДУ САССИ для похудения?

Поделитесь этой информацией с друзьями, нажав на кнопку "Класс"!


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"
Читайте также
«Бабочка» — СУПЕР упражнение для женского здоровья | Полезные советы
«Бабочка» — СУПЕР упражнение для женского здоровья | Полезные советы
«Бабочка» — СУПЕР упражнение для женского здоровья Упражнение «Бабочки» — очень полезно для женского здоровья. Оно развивает тазобедренные суставы,
«Бабочка» — СУПЕР упражнение для женского здоровья
«Бабочка» — СУПЕР упражнение для женского здоровья
«Бабочка» — СУПЕР упражнение для женского здоровья Упражнение «Бабочки» — очень полезно для женского здоровья. Оно развивает тазобедренные суставы,
Польза и противопоказание упражнения «Березка». Техника выполнения
Польза и противопоказание упражнения «Березка». Техника выполнения
Упражнение «Березка» можно смело назвать лечебным и омолаживающим средством. Оно достаточно простое, но способное привести энергетический поток в
Как правильно делать упражнение «Планка». Польза и вред упражнения. Техника и виды
Как правильно делать упражнение «Планка». Польза и вред упражнения. Техника и виды
Упражнение «Планка» является универсальной зарядкой, так как оно приводит в тонус сразу несколько групп мышц благодаря сильному напряжению по
7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения: | Полезные советы
7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения: | Полезные советы
7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения: Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше
Как правильно делать упражнение «Планка». Польза и вред упражнения. Техника и виды
Как правильно делать упражнение «Планка». Польза и вред упражнения. Техника и виды
Упражнение «Планка» является универсальной зарядкой, так как оно приводит в тонус сразу несколько групп мышц благодаря сильному напряжению по
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив