Большое количество советов
на все случаи жизни
СОВЕТОВ-КУЧА.РУ » Советы » 5 растительных продуктов для здоровья кожи, волос и ногтей

5 растительных продуктов для здоровья кожи, волос и ногтей

21-07-2019, 12:34
23
0

Состояние кожи, волос и ногтей является отличным показателем здоровья внутренних органов человека. Также их внешний вид служит отражением рациона питания, насколько он сбалансирован и насыщен ценными витаминами и минералами. Из-за скопления шлаков в организме, плохой еды и стрессов кожа приобретает тусклый вид, волосы становятся сухими и ломкими, а ногти начинают слоиться и очень медленно расти. Все это можно избежать, если включить в свое питание необходимые минералы.

Природа дала нам все для поддержания здоровья организма, поэтому в состав растительных продуктов входят все полезные химические элементы. Тем не менее есть определенные продукты, которые содержат важные вещества для красоты и молодости в большем количестве, чем остальные. Предлагаем вам 5 весьма доступных продуктов, которые помогут сделать кожу более красивой, волосы — сильными и блестящими, а ногти — крепкими. При условии ежедневного их употребления вы получите очень хорошие результаты уже через 2-4 недели.

5 продуктов для красоты кожи, волос и ногтей

Миндаль для кожи, волос и ногтей

Рекомендуется есть именно сырой миндаль, так как он наиболее полезен для человека. Обжаренные орешки окисляют организм, что еще хуже отражается на внешнем виде и здоровье. Вдобавок, следует искать именно органический миндаль без содержания пестицидов и других вредных химических удобрений. На первый взгляд это может показаться дорогим удовольствием. В действительности суточная норма орешков небольшая (30-35 г).

В состав миндаля входит витамин Е, вещества, нейтрализующие действия свободных радикалов и растительный белок. Каждый из них отвечает за подержание красоты кожи, волос и ногтей. К тому же, они способствуют синтезу коллагена, что особенно ценно для молодости эпидермы.

Миндаль насыщен биотином, витаминами группы В, которые способствуют укреплению волос и ногтей, а также кальцием — незаменимым элементом для крепких зубов, костей, ногтей и сильных волос.

Мало кто знает, но данный продукт ощелачивает организм. Другими словами, орешки нормализуют кислотно-щелочной баланс, а это в свою очередь положительно сказывается на внешнем виде. Миндаль способствует очищению организма и укреплению иммунной системы.

Зелень для кожи, волос и ногтей

Зелень является, пожалуй, самым полезным растительным продуктом для человеческого организма. Она содержит большое количество витаминов А, группы В, С, Е, К, а также железо. Все эти вещества очень хорошо усваиваются в теле. Вдобавок, она содержит много клетчатки и воды, которая увлажняет и очищает организм от токсинов, а также оказывает омолаживающий эффект. Зелень, как и миндаль, восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

Такие продукты как базилик, брокколи, кинза, кейл насыщены кальцием, магнием и натрием — ценными минералами для кожи, волос и ногтей.

Для большего эффекта старайтесь выбирать более темную зелень. Добавляйте ее в салаты, смузи, соки или ешьте в чистом виде.

Оранжевые овощи и фрукты для кожи, волос и ногтей

Абрикосы, морковь, облепиха, тыква, хурма, цитрусовые — то есть все продукты, содержащие каротиноиды. Путем их преобразования организм получает витамин А, который незаменим в процессах обновления клеток, здорового роста волос и ногтей, и, конечно же, поддержания кожи в тонусе. Кроме того, оранжевые растительные продукты содержат аскорбиновую кислоту. Она снимает уровень стресса, укрепляет защитные функции организма и нейтрализуют свободные радикалы, ускоряющие старение.

Тыквенные семечки для кожи, волос и ногтей

Тыкву можно смело назвать русским суперфудом, так как все ее части очень полезны для человека, включая семечки. Они являются эффективным средством для выведения паразитов и ощелачивания. Благодаря этому улучшается общее состояние организма. Также тыквенные семечки насыщены белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами.

Достаточно ежедневно съедать по 1/4 стакана сырого продукта, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей. К тому же, семечки заряжают энергией и поднимают настроение.

Овсянка для кожи, волос и ногтей

Также можно назвать суперфудом, к тому же, дешевым. Цельные зерна насыщены антиоксидантами, калием, магнием, биотином, витаминами группы В и белком. Овсянка помогает справиться с воспалительными процессами, очистить кожу от высыпаний и улучшить ее питание.

Включите в свой ежедневный рацион перечисленные продукты, и тогда внешний вид и здоровье кожи, волос и ногтей будут радовать вас долгие годы. ????

А у вас какие есть секретики для поддержания красоты? ????

Поделитесь этой информацией с друзьями, нажав на кнопку "Класс"!
Читайте также
5 растительных продуктов для здоровья кожи, волос и ногтей
5 растительных продуктов для здоровья кожи, волос и ногтей
Состояние кожи, волос и ногтей является отличным показателем здоровья внутренних органов человека. Также их внешний вид служит отражением рациона
7 полезных фруктов для молодости и красоты
7 полезных фруктов для молодости и красоты
Правильный рацион питания – залог здоровья, красоты и молодости. Питаясь исключительно фруктами, овощами и ягодами можно многие годы поддерживать
Архивы Омолаживающее питание
Архивы Омолаживающее питание
Ваш здоровый вид может напрямую зависеть от повседневного рациона. Даже цвет лица может измениться. Питание сильно ... Правильный рацион питания –
Растительные продукты для красоты и молодости женщин | Полезные советы
Растительные продукты для красоты и молодости женщин | Полезные советы
Волосы, ногти и кожа являются очень хорошими показателями здоровья человека. По их состоянию можно смело сказать, правильно питается человек или нет.
20 фруктов и овощей от всех болезней | Полезные советы
20 фруктов и овощей от всех болезней | Полезные советы
Ягоды, фрукты и овощи представляют собой сладкие и сочные натуральные лекарства. В них есть все необходимые вещества для крепкого здоровья человека
10 растительных продуктов для долголетия и здоровья | Полезные советы
10 растительных продуктов для долголетия и здоровья | Полезные советы
Молодость и здоровье человека напрямую связаны с его рационом питания. Не зря говорят «Мы — это то, что мы едим». Поэтому, если вы хотите избавиться
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив