Большое количество советов
на все случаи жизни
СОВЕТОВ-КУЧА.РУ » Советы » Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

18-07-2019, 12:23
19
0

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, ‘мушки’ в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Поделитесь этой информацией с друзьями, нажав на кнопку "Класс"!


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"
Читайте также
Восемь упражнений против шейного остеохондроза | Полезные советы
Восемь упражнений против шейного остеохондроза | Полезные советы
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, ‘мушки’ в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ | Полезные советы
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ | Полезные советы
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект! 1. Проснувшись, пять
Фитнес для глаз творит чудеса | Полезные советы
Фитнес для глаз творит чудеса | Полезные советы
Фитнес для глаз творит чудеса Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день. Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из
Если у вас болит шея
Если у вас болит шея
Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в
7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка
7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка
Для подтянутости и молодости нашего тела важно придерживаться правильного питания, а также заниматься физическими упражнениями. То же самое можно
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив