Семидневная цветная диета

Природа одарила нас большим количеством растительных продуктов — их многообразие поражает. В зависимости от своего состава каждый фрукт и овощ отличается своими полезными и лечебными свойствами. Но все они содержат фитонутриенты — вещества, которые способствуют приданию плоду определенного цвета, вкуса и аромата. Каждый цвет имеет свою частоту колебаний, и так или иначе влияет на здоровье и самочувствие человека. Данные знания используются не только в цветотерапии, но и в питании. Цветная диета набирает большую популярность.

Что такое цветная диета

Цветная диета подразумевает под собой разделение продуктов питания по цветам на протяжении 7 дней. То есть в первый день вы едите исключительно красные фрукты и овощи, во второй — зеленые и т.д. Варьировать цвета ваших дней диеты можете самостоятельно, как вам захочется. Фактически, это своего рода раздельное питание, что очень полезно для организма человека. Также ее можно отнести к сыроедению и разгрузочным дням (детоксу).

Данную диету придумала художница Минди Визель. Она выпустила книгу о принципах питания в 2003 году. С тех пор «цветное похудение» весьма популярно среди представительниц прекрасного пола разных стран.

Эффективность цветной диеты

Цветная диета не является строгой в отношении калорийности. Ее главный принцип заключается в очищении клеток и органов организма от накопившихся токсинов и шлаков. Благодаря «сбросу» ненужного за 7 дней можно похудеть примерно на 1-2 кг. Кому-то такой результат может показаться неэффективным и не быстрым. Но зато во время цветной диеты ваш организм не будет испытывать жуткий стресс и дискомфорт, как это происходит с более жесткими ограничениями в питании. Наоборот, ваше тело будет получать разнообразную пищу, насыщенную большим количеством витаминов и минералов. Другими словами, можно сказать, что употребление продуктов разного цвета по дням — это сбалансированное питание.

Ваши вкусовые рецепторы будут удовлетворены, и поэтому переносимость ограничения будет проще.

Кроме того, по прошествии диеты наблюдается улучшение состояния кожи. Проходят воспаления, высыпания, исчезают прыщики и «апельсиновая корочка». Нормализуется метаболизм, что в свою очередь способствует снижению веса. Человек начинает испытывать легкость.

Продукты по цветам. Рацион питания на цветной диете

1-й день цветной диеты

Все продукты белого цвета: бананы, белая дыня,белая спаржа, белокочанная капуста, груши, картофель, корневая петрушка, корневой сельдерей, лук, пастернак, цветная капуста, чеснок.

Данные продукты будут весьма полезны для артериального давления, снижения вредного холестерина и укрепления костной ткани.

Они оказывают успокаивающее действие, укрепляют иммунную систему, помогают контролировать вес. Вдобавок, белые продукты очищают печень от токсинов и будут весьма полезны для здоровья кожи. Содержат кверцетин, который обладает мощными противовоспалительными и антигистаминными свойствами.

2-й день цветной диеты

Все продукты красного цвета: арбуз, виноград, вишня, гранат, клубника, клюква, красная смородина, красный болгарский перец, малина, помидоры, редис.

Содержат витамин С и антиоксиданты. Укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращают налипание холестериновых бляшек на стенки сосудов, подавляют разрастание злокачественных новообразований, предотвращают процессы старения и повреждение структуры ДНК. Помимо этого, замечено, что красные продукты помогают справиться с депрессией.

Данные продукты стоит с осторожностью употреблять аллергикам, людям с высоким давлением и излишней возбудимостью.

3-й день цветной диеты

Продукты зеленого цвета: авокадо, артишок, брокколи, брюссельская капуста, зеленый виноград, зелень, зеленый горошек, листовые овощи (салат, травы, капуста), кабачок, киви, огурцы, оливки, спаржа,стручковая фасоль, шпинат.

Все это крайне низкокалорийные продукты. Можете есть их в любых количествах и сочетаниях.

Содержат лютеин, изофлавоноиды, кальций и другие важные витамины, способствующие укреплению зрения, костей и зубов. В составе зеленых продуктов присутствует хлорофилл, который оказывает важное влияние на организм: выводит токсины, снижает уровень плохого холестерина, нормализует работу кишечника, защищает от бактериальных инфекций, помогает держать организм в тонусе.

Зеленый цвет — это символ гармонии и равновесия. Перечисленные продукты благоприятно отражаются на нервной системе: расслабляют и справляются со стрессом. К тому же, благодаря им проходят головные боли и отщелачивается организм.

4-й день цветной диеты

Продукты оранжевого цвета: абрикосы, апельсины, мандарины, морковь, облепиха, персики, помидоры, тыква, хурма.

Старайтесь сделать акцент на низкокалорийных неаллергенных фруктах.

Оранжевые растительные продукты заряжают энергией и оптимизмом, а также улучшают умственную деятельность.

5-й день цветной диеты

Продукты фиолетового цвета: баклажаны, виноград, голубика, ежевика, инжир, краснокочанная капуста, свекла, слива, темный виноград, черная смородина, черника, фасоль, финики.

Они улучшают сон, расслабляют и повышают интуицию.

В состав продуктов фиолетового цвета входят мощные антиоксиданты, ресвератрол (имеет антиаллергические свойства), бетанидин, который помогает усваивать витамин Е. Он поддерживает молодость, улучшая состояние кожи и волос, и необходим беременным женщинам.

Но будьте осторожны: фиолетовые овощи также могут спровоцировать аллергию, а также при определенных заболеваниях задерживают воду в организме.

6-й день цветной диеты

Все продукты желтого цвета: алыча, желтые сливы, желтая малина, желтый перец, кукуруза, лимон, мед.

В них много витамина С, бета-каротина, пектина и антиоксидантов. Такие продукты поддерживают зрение, увлажняют кожу, способствуют поддержанию сердечной и иммунной систем, понижают риск развития раковых заболеваний, улучшают работу пищеварительного тракта и печени, активизируют лимфосистему.

7-й день цветной диеты

В этот день можно включить в свой рацион питания продукты питания какого-нибудь цвета, который не был представлен выше (например, коричневый), или включите в рацион минимальное количество сырых овощей и фруктов с минимальной калорийностью: зелень, огурцы и т.д.

Во время цветной диеты необходимо пить достаточное количество воды — 1,5-2 л — но это правило следует соблюдать всегда. Вода является отличным растворителем, она выводит мусор, улучшает обмен веществ и способствует сбросу лишних килограммов.

Помимо этого, старайтесь больше двигаться и вести более активную жизнь: гуляйте на свежем воздухе, делайте легкую гимнастику, плавайте и т.д.

Цветная диета не только помогает нормализовать свой вес. Она устраняет многие заболевания и помогает прийти к гармонии с самим собой.

Будь здоровы! ????

А вы пробовали цветную диету? Оставляйте свои отзывы в комментариях. ????