Хотите, чтобы спина не болела?


Боли в спине, Сухофрукты

Попробуйте этот рецепт — и вы не узнаете свой позвоночник!

  • Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать: 1 плод инжира, 5 сушеных абрикосов (кураги), 1 плод чернослива.
  • Они содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски. Они делают их более устойчивыми и упругими. Позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте — и вы не узнаете свой позвоночник! Определенные элементы содержатся в каждом плоде в отдельности, а при их смешении получается лекарство. Крайне полезное и для мужчин и для женщин.

Этот рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали позвоночник после тяжелых физических нагрузок.

Несколько альтернативных рекомендаций:

Боли в спине, Сухофрукты

Совет 1 – контроль

Первое обязательное правило-залог красивой осанки – держать спину «танцора» даже за рабочим столом – грудь раскрыта-плечи тянутся вниз-шея стремится вверх-лопатки собраны. Как бы сложно это не казалось, старайтесь контролировать свою осанку во время сидения и держите спину всегда в правильном положении. Не можете уследить? Попросите коллег, договоритесь о взаимном контроле – разрешите всем Вас поправлять! )

Совет 2 – перерыв

Сколько времени в день вы проводите сидя? А сколько раз вы отрываетесь от кресла, чтобы разогнуться с «буквы зю»? Так мы и думали. Делайте небольшую паузу в сидении – поднимайтесь хотя бы раз в полчаса на 2-5 минут, чтобы немного размяться. Чтобы не пропустить двигательный перерыв, настройте уведомления, которые будут напоминать, что пришло время для движения. Сделайте несколько медленных круговых вращений плечевыми суставами, сведите и медленно разведите лопатки, медленно повращайте шеей, потянитесь руками вверх… и еще раз. Мышцы и суставы оживут. Теперь можете включить зажигательный трек на смартфоне и удивить всех парой грациозных «па» или поперечным шпагатом.

Совет 3 – движение

Если погода позволяет, откройте для себя новый путь на работу и домой – измените маршрут, пройдите лишний километр или даже два – у Вас будет время подумать о себе и о том, как Вы становитесь здоровее за каких-то 10 минут. Обязательно установите на телефон шагомер или пользуйтесь фитнес-трекером, который будет считать Ваши шаги (доступно множество удобных приложений). За день нужно проходить не менее 5 км, а лучше – десять!

Совет 4 – правильное утро

Начните утро не с фейсбука, а с разминки всех суставов и мышц. 10-15-минутная зарядка нормализует артериальное давление, улучшит циркуляцию крови и лимфы в организме. К тому же разминка взбодрит Вас и подготовит к новым вызовам в общественном транспорте или в пробке. Но, если Вы привыкли добираться на работу на велосипеде или пешком – Вы получите двойной заряд!

Совет 5 – добрый вечер!

А добрый, потому что ничего не болит. Чтобы не болело – нужна активность. И если с утра нужно делать разминку, чтобы «пробудить» свое тело ото сна, то вечером можно добавить немного силовых упражнений. Например, работа с легкими гантелями будет полезна для верхнего отдела спины и плечевого пояса, а спокойные подъемы и скручивания не только прокачают пресс, но и задействуют глубокие мышцы позвоночника. После силовых не забудьте добавить упражнения на гибкость. Благодаря растяжке улучшается эластичность мышц и подвижность суставов. Регулярное выполнение упражнений на гибкость спины, груди и плечевого пояса одновременно задействует позвоночник, улучшает осанку и помогает избавиться от боли в спине.


ВИДЕО-СОВЕТ ДНЯ!

Что делать, если укусил комар?

Боли в спине, Сухофрукты


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Полезные советы