Ваш здоровый вид может напрямую зависеть от повседневного рациона. Даже цвет лица может измениться. Питание сильно влияет на здоровье и внешность. Поэтому надо ответственно относиться к тому, что вы едите. С годами наша кожа теряет былой вид. Желаете обладать молодой и здоровой кожей? И иметь богатырское здоровье? Этот список поможет вам в этом:
1. Зелёный чай
Напиток богатый антиоксидантами. Из большого количества антиоксидантов именно в зелёном чае много полифенолов. Они защищают основной белок вашей кожи (коллаген).
2. Арбуз
Вкус этой ягоды любят многие, особенно в жаркую погоду. Арбуз – источник ликопина. Окрашивание арбузов и помидоров происходит за счет антиоксиданта – ликопина. Он бережет участки кожи от ультрафиолетового излучения. Ликопина на 40 процентов в арбузах больше, чем в помидорах.
3. Жирная рыба
Омега – 3 предотвращает воспаление поврежденных участков кожи, которые ежедневно подвержены солнечному свету. Лосось содержит каротиноид астаксантин, вещество улучшающее гидратацию и эластичность кожи.
4. Авокадо
Плод очень богатый содержанием омеги — 3. Эти кислоты отвечают за лучшее впитывание влаги кожей. А это способствует её упругости и мягкости.
5. Помидоры
Этот овощ очень полезен для здоровья. Большое количество ликопина защищает кожу человека. Полезные жиры плюс помидоры — хорошее сочетание, способствующее прекрасному усвоению этого антиоксиданта.
6. Гранаты
Семена необычного фрукта содержат антиоксиданты, а также богаты витамином C. Он предотвращает сухость кожи и появление морщин. Под его воздействием активные молекулы, отвечающие за старение кожи – уничтожаются.
7. Черный шоколад
Плитки шоколада является источником флаванола. Его большое содержание способствует лучшей защите кожи от прямых лучей солнца. Количество флаванола напрямую обуславливается типом шоколада. Большое содержание какао соответствует большому содержанию флаванола. Рекомендуется брать плитки шоколада, в которых какао-порошка содержится на 70 процентов больше.
Поделитесь полезной информацией с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″ 
